Kesehatan

Rahasia Panjang Umur lalu Bugar pada Tahun Naga Kayu, Mulai dari 4 Kebiasaan Sederhana Hal ini

Quantavillage.com – Perayaan Tahun Baru Imlek di dalam tahun 2024 ini, disimbolkan dengan shio berlambang naga. Makhluk Hidup mitos yang digunakan satu ini melambangkan kekuatan, kemuliaan, kehormatan, keberuntungan, kemudian kesuksesan. Dan tentu saja, agar berhasil menyeberangi tahun naga kayu ini, kita harus mempunyai kondisi tubuh yang prima.

Head of Department Underwriting Sequis dokter Fridolin Seto Pandu menghadirkan penduduk untuk memperhatikan kondisi tubuh agar dapat meraih seluruh keberuntungan yang mana ditawarkan tahun naga kayu. Berikut tipsnya:

1. Atur Porsi Makan lalu Kurangi Konsumsi Gula

Perayaan Imlek tahun ini yang mana jatuh pada Sabtu, 10 Februari 2024, akan mengawali tahun Naga Kayu. Saat perayaan, kita biasanya akan disuguhi dengan makanan enak yang tersebut cita rasanya memproduksi ingin menambah porsi makan. Nah, dokter Fridolin menyarankan untuk mengatur porsi makan di area hari pertama tahun Naga Kayu agar tidaklah ‘kalap’ ketika makan.

“Kurangi porsi makan atau lakukan diet sebelum Imlek, minumlah air putih sebelum makan agar terasa kenyang sehingga keinginan makan banyak berkurang, pada waktu sarapan sanggup dengan buah, seperti pisang agar terasa kenyang sebelum pesta makan siang, hindari juga minuman bersoda, alkohol dan juga minuman yang digunakan mengandung pemanis buatan,” saran dr. Fridolin.

Dr. Fridolin juga mengingatkan untuk membatasi makanan manis, teristimewa jikalau kamu telah miliki riwayat diabetes mellitus kemudian kolesterol. Makanan ketika Imlek identik dengan manis, seperti kue keranjang, kue mangkok, lalu lapis legit. Boleh semata mengonsumsinya, selama di jumlah total yang dimaksud sedikit oleh sebab itu asupan makanan manis di total berbagai dapat meningkatkan risiko penyakit lain, seperti serangan jantung, asam urat, dan juga obesitas.

2. Jangan ‘Mageran’

Kebiasan malas gerak alias mager sebaiknya mulai dihilangkan perlahan sepanjang tahun Naga Kayu ini. Ngobrol sambil makan kue juga minum kopi memang sebenarnya menyenangkan. Tapi, ada berbagai aktivitas menarik lain yang tersebut mampu dipiluh daripada sekadar duduk sambil mengasup kalori.

Duduk terlalu lama akan menghasilkan tubuh menjadi malas kemudian mengganggu postur tubuh. Lebih baik, lakukan kegiatan yang mana lebih tinggi terlibat namun menyenangkan pada waktu senggang, seperti berjalan kaki atau melakukan permainan olahraga dalam game center.

“Biasakan berolahraga minimal 150 menit per minggu agar detak jantung juga aliran darah dapat terjaga. Setidaknya rutin berjalan kaki hingga mencapai 10,000 langkah setiap hari,” kata dr Fridolin.

3. Cukup Istirahat

Jangan hanya saja fokus bekerja dikarenakan mampu menguras tenaga juga menyebabkan kelelahan. Dr. Fridolin menyarankan agar bijaksana mengatur waktu dengan menyisihkan waktu 7- 9 jam per hari untuk beristirahat.

Saat beristirahat, hindari menggunakan ponsel, menonton televisi atau menggunakan earphone demi mendapatkan tidur yang digunakan berkualitas. Dengan demikian tubuh Anda dapat tetap memperlihatkan sehat lalu bugar setiap harinya.

4. Terapkan Protokol Kesehatan

Virus dan juga bakteri ada di area sekitar kita lalu dapat mengganggu imunitas tubuh. Dr. Fridolin mengingatkan, meskipun kita tak lagi berada pada kondisi pandemi, tetaplah memperhatikan kebersihan diri juga lingkungan dengan rutin mencuci tangan, membersihkan rumah dari debu, menerapkan etika batuk atau bersin, menggunakan masker ketika dalam kerumunan.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button