Kesehatan

Pasien Obesitas Ingin Turunkan Berat Badan, Olahraga Angkat Beban Aman Gak Sih Buat Tulang?

Quantavillage.com – Orang dengan obesitas diwajibkan menjalani diet dan juga olahraga untuk menghurangi kadar lemak sekaligus menurunkan berat badan agar lebih tinggi sehat. Pertanyaanya, aman tidak ada ya obesitas lakukan olahraga angkat beban?

Obesitas adalah kondisi berat badan melebihi batas normal oleh sebab itu adanya penumpukan lemak berlebih di area pada tubuh.

Spesialis Ortopedi serta Traumatologi Eka Hospital Permata Hijau, dr. Andi Praja Wira Yudha Lutfi, Sp. OT menjelaskan orang dengan obesitas masih boleh olahraga angkat beban, selama tidaklah melebihi kemampuan kapasitas beban yang tersebut bisa saja meningkatkan risiko cedera.

Obesitas (unsplash.com/Towfiqu barbhuiya)
Obesitas (unsplash.com/Towfiqu barbhuiya)

“Untuk tulang pada pasien obesitas melakukan olahraga angkat beban tetap memperlihatkan aman, dengan syarat punya batasan kemampuan masing-masing. Jadi jangan membatasi dengan kemampuan orang lain,” ujar dr. Andi melalui keterangan yang mana diterima suara.com, hari terakhir pekan (19/1/2024).

Kapasitas kemampun yang dimaksud dr. Andi yaitu apabila terbiasa angkat beban 10 kilogram, lalu mencoba segera di dalam luar batas kemampuan dengan segera 50 kilogram itu tak baik.

“Olahraga itu bukanlah kompetisi yang dimaksud harus sejenis juga mengalahkan orang lain, apalagi kompetisi olahraga juga ada kelasnya,” papar dr. Andi.

Selain itu dokter yang dimaksud terbiasa mengatasi permasalahan trauma tulang lantaran cedera maupun kecelakaan ini menjelaskan, olahraga angkat beban baik untuk membentuk otot yang dimaksud akhirnya bisa jadi melindungi tulang.

Namun dr. Andi mengingatkan tujuan olahraga angkat beban terdiri dari dua manfaat, muscle building atau memulai pembangunan otot lalu kardio yaitu untuk menurunkan kadar lemak tubuh yang digunakan dibutuhkan orang dengan berat badan berlebih, termasuk obesitas.

Kardio juga baik untuk jantung, dikarenakan lebih banyak banyak kalori yang mana dibuang. Kondisi ini berbeda angkat beban dengan tujuan muscle building, dalam mana kalori digunakan untuk membentuk otot.

“Jadi kalau angkat beban untuk membentuk otot biasanya mengandalkan beban berat yang tersebut besar, contohnya beban 50 kilogram tapi repetisi atau pengulangannya hanya sekali 1 hingga 3 kali angkat beban tersebut,” papar dr. Anda.

Ilustrasi angkat beban. (Shutterstock)
Ilustrasi angkat beban. (Shutterstock)

Sedangkan pada olahraga angkat beban kardio mengandalkan repetisi atau pengulangan yang tersebut banyak, seperti dumbell 2 kilogram tapi diulangi kemudian diangkat sebanyak 30 kali dengan pergerakan yang mana berbeda.

Bahaya Obesitas

Menurut Kementerian Kesehatan, obesitas dapat jadi pintu masuk berbagai penyakit tidaklah menular (PTM) yang dimaksud membahayakan hingga menyebabkan kematian.

Inilah sebabnya pemerintah menggencarkan kampanye perilaku hidup sehat seperti makan makanan yang digunakan bergizi, rutin berolahraga atau melakukan aktivitas ringan minimal 30 menit per hari, serta mencukupi permintaan tidur untuk menjaga dari kelebihan berat badan hingga obesitas.

Berikut ini sederet dampak bahaya yang perlu diwaspadai serta tak dianggap sepele:

  1. Obesitas berisiko 2 kali lipat mengakibatkan terjadinya Serangan jantung koroner, Stroke, Diabetes melitus (kencing manis), juga Hipertensi (tekanan darah tinggi).
  2. Obesitas berisiko tinggi untuk mengakibatkan penyakit tumor ganas (laki-laki berisiko tinggi menderita tumor ganas usus besar lalu kelenjar prostat, sedangkan wanita berisiko tinggi untuk menderita karsinoma susu serta leher rahim).
  3. Obesitas berisiko 3 kali lipat terkena batu empedu.
  4. Obesitas berisiko meningkatkan lemak pada darah dan juga asam urat.
  5. Obesitas berisiko mengakibatkan terjadinya sumbatan nafas ketika sedang tidur.
  6. Obesitas dapat mengakibatkan menurunnya tingkat kesuburan reproduksi.

(Sumber: Suara.com)

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button